第四式:支撑摆动。先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。
第五式:挂臂撑摆动。从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆。
第六式:悬杠屈膝缩腿。两手正握单杠，身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完伸直。
第七式:引体向上……
第八式:双杠臂屈伸
……
…………”。
李破军嘴中说着，手脚上动作也是不慢，在单双杠上翻飞如轻燕。
而二女则是看着眼中异彩连连，玩儿这单双杠本就是一项极富美感的运动，更兼得李破军身材匀称，双臂有力，此时做起来更是极其健美。
李破军一个翻身跟头跳下来，擦擦头上薄汗，直说道:“感觉如何？”
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